呼吸でリラックス♪
地震により被災された皆様、避難している皆様、
心よりお見舞い申し上げます。
少しでも早く、心安まる生活に戻れるよう、願っております。
未だかつてない規模の震災。
なかなか心が落ち着かない日々が続いていると思います。
そんなとき、なにもなくても自分だけでカンタンにできるリラックス方法があります。
それは『呼吸』。
良い呼吸はカラダの内側をきれいにするとも言われています。
■浅くて短い呼吸は...
ストレスを感じたり、緊張したり、なにかびっくりしたことがあると、呼吸は急ぎ足になり、浅く、胸でする呼吸になります。これを胸式呼吸といいます。
■腹式呼吸を意識してみよう。
逆に、ゆっくり息を吐ききり、おへその下を意識しながら深くゆっくり息をすうのが腹式呼吸。私たちが寝ている間はこの呼吸になります。
そわそわしている時は、この腹式呼吸を意識してみましょう。
腹式呼吸を行うと、滞っていた気がちゃんとめぐり出します。
胃腸が刺激を受けてお通じが良くなったり、冷え性にも効果的と言われております。
■きれいに繋がる準備運動
特に眠りにつく前に、ゆっくりと深い腹式呼吸をすることがオススメです。
悪いエネルギーやモヤモヤを外に出しきって、いいエネルギーに入れ替えるイメージをしながら呼吸をしてみましょう。
肩の力を抜いて、深く呼吸をして、こころに少しでも余裕を作って、乗り越えていくためのお手伝いをしていきたいと思います。
〈あきゅ新聞30号／2009年4月号 参考〉
